Adet dönemlerimde zaman zaman mememde oluşan yumrular hissediyorum.Bunlar iyi huylu kitleler midir ?

Adet dönemlerinde meme ağrısı ve memede ele gelen kitleler,kadınlarda yüzde 8-10 sıklıkta görülür.Tabloya fibrokistik meme yapısına sahip kadınlarda çok sık rastlanılır.Bunlar meme kanseriyle ilişkili değildir ama ele gelen kitlenin fibrokistik yapıyla ilgili olduğu ancak gerekli klinik değerlendirme sonucunda söylenebilir.Yani kadın adet döneminde olsa da memesinde kitle fark ediyorsa telaş etmemeli ama bir uzmana danışarak zararsız olduğunu doğrulatmalı.

Adet olduğumda göğüslerim neredeyse bir beden büyüyor ve üzerine yatamayacak derecede acıyor.Sebebi nedir ?

Meme hormonal değişimlerden çok etkilenen organlardan biridir.Bu etkilenmenin boyutu temelde meme yapısı ile ilişkilidir ve kişiden kişiye değişir.

Bazı zamanlarda meme uçlarımdan biri içeri doğru dönüyor.Bu gelecekte emzirmeme engel olur mu ?

Meme başının yapısı kadından kadına değişiyor.Bazı kadınların meme başı çok belirginken bazılarınınki çökük olabiliyor.Burada dikkat edilmesi gereken nokta meme başı simetrisinin kısa sürede değişmesi veya meme başının içeri çekilmesi gibi meme kanserinde de görebildiğimiz bulguların atlanmaması.

Kaç yaşından itibaren mamografi yaptırmalıyım ?

Meme kanseri tarama programının kişiye höre belirlenmesi gerekir.Bu takvim kişinin kendi öyküsü,aile hikayesi ve uzun süre yüksek doz hormon kullanmış olması gibi mem kanseri riskini artıran unsurlara göre belirlenir.Kişisel ve ailesel bir riski olmayan bir kadının 40 yaşından itibaren tarama programına alınması uygun olur.

Beş Dost Besin

Beslenme programınıza ekleyeceğiniz bu besinlerle istediğiniz siluete kavuşacaksınız.

1.Kahvaltı

Yumurta: Yumurta üst bedeninizi güçlendirecek en etkili besin takviyelerinden biridir.Protein deposu olduğu için kasları besler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

2.Atıştırmlık

Yağsız Hellim Peyniri: Ara öğünlerde açlığınızı bastıracak hellim peynirinden 8 gram protein,70′ten az kalori alırsınız.

3.Öğlen Yemeği

Çam fıstığı: Çam fıstığını çorbalarda,salatalarda ya da makarnalarda kullanabilirsiniz.İçerdiği amino asitler sayesinde iştahınızı azaltacaktır.

4.Akşam Yemeği

Hindi Kıymalı Makarna: Et tüketmekten vazgeçmiyorsanız yağsız hindi kıymalı makarna iyi bir alternatif olacak.Bir porsiyon 30 gram protein içerir.

5.Spordan Sonra

Yağsız Sütlü Mısır Gevreği: Kulağa sporcuların sabah kahvaltısıymış gibi gelse de araştırmalar spordan sonra yağsız sütle yiyeceğiniz bir kase mısır gevreğinin kasları protein içeceklerinden daha fazla güçlendirdiğini gösteriyor.